CONSEJOS DE HIGIENE

Desde pequeños debemos crear hábitos de higiene, incorporando el aseo personal a la rutina diaria y cuando hacemos alguna actividad física.
Igual que sabemos que nada más levantarse nos tenemos que asear, que después de cada comida habrá que cepillarse los dientes y que antes de comer tenemos que lavarnos las manos, también hay que tener en cuenta una serie de consejos prácticos para llevar a cabo unos correctos hábitos de higiene y aseo cuando realices alguna actividad física:

-Dúchate después de la práctica deportiva.
-Cámbiate de ropa después de la actividad.
-La ropa que esté en contacto con la piel nunca será de nailon ni de materiales sintéticos puros, para permitir la trasnpiración del cuerpo durante el ejercicio físico.
-Utiliza zapatillas de goma para ducharte y andar por los vestuarios de instalaciones deportivas públicas, evitando el contagio de enfermedades (hongos...).

Vestimenta adecuada al realizar ejercicio.

La vestimenta o indumentaria es el conjunto de prendas o atuendos personales utilizados a lo largo de todas las culturas. Una indumentaria adecuada nos ofrece protección, comodidad y libertad de movimientos. Pero la vestimenta que sea incorrecta nos puede provocar problemas de salud.
En este caso la vestimenta mas adecuada corresponde a la ropa cómoda, como el buzo y las zapatillas.

Consejos prácticos:
- Nuestras ropas han de ser apropiadas a la época del año.
- Busca ropa que te resulte cómoda, holgada, que no apriete. Muy importante en el calzado.
- Procura que esté confeccionada con materiales adecuados, de calidad. Podrás evitar rozaduras y molestias.
- Protégete de la lluvia con ropa adecuada. Si se moja puedes coger un resfriado.
- En algunos casos es necesario utilizar protecciones: casco, coderas, rodilleras, etc.
- No te pongas la misma ropa despues de ducharte si está sucia, sudada o mojada.